男人吃什么补充精子？其实从科学的角度来说，并没有什么特别的食物可以补充精子，但是通过一些科学的研究，我们也可以发现一些食物可以在一定程度上提高精子的质量。

比如说富含锌的食物，如果一些食物含锌量比较高，或者比如说一些含锌的食物，在一定程度上可以提高精子 的活力。

男人的睾丸、前列腺、精液本身都含有较高浓度的锌，长期锌摄入不足，会导致精子匮乏、睾丸萎缩。高锌食物以贝类为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

可以说，男性生殖功能所需的微量元素很多，而精子的产生和成熟所需的微量元素主要是锌，这是保证精子质量的关键。

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

锌与精子密度、精子活力、精子数量、前列腺炎等密切相关，直接参与精子的生成、成熟、活化和能量。

有些男性的精子量太少，也就是常说的弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常的食疗也可以帮助我们治疗。

产生精子除了锌之外，还需要硒、铜、镉等为元素，而其中锌、硒是最重要的。

在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量比较丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。男性缺锌通常会出现：免疫力低下、反复口腔溃疡、不育、少精、弱精或精液不液化男性前列腺炎等疾病。

男性不育患者可在日常生活中补充含锌、硒的食物或含锌、硒的营养食品，全面提高精子质量、正常形态精子量、活力、精液量、精液液化等精子指标，提高受孕成功率。

对促进男性生殖系统健康有益的食物还有很多，如：鳝鱼、泥鳅、乌贼、扇贝、鳗鱼、海参、墨鱼、田螺等，此外还有山药、豆腐、豆腐皮等，因为这些食物中含有赖氨酸，而赖氨酸是形成精子的必要成分。此外，还要戒烟戒酒，避免辛辣刺激性食物，均衡饮食。